Nyt on tänään tehty kunnon treeni. Oltiin kaverin kanssa tänään salilla melkee 90 min, kalorilaskuri näytti salin ja venyttelyn jälkeen 540 kcal. Maanantaina puntari näytti mukavia lukemia eli 79,5 kg, jihuu! Mutta eilinen ja tän päivän aamupainoissa ei ollu kehumista.. Eli siis tänään 80,5 kg ja eilen melkein sama lukema.
Tiiän kyllä et oon itse ton aiheuttanut. Markus toi laivalta yhden ainoan suklaarasian ja oon napostellut niitä ihan kokoajan. Tänäänkin salille lähtiessä oli ihan pakko ottaa 4 suklaata siitä.. Nyt laitoin sen pois näkyvistä, etten vaan hyökkää sen kimppuun. Tänään oli taas pyöräilykeli joten poljin töihin ja takasin.
Tän päivän salitreeni sisälsi haukkari, olkapää, rinta, peppu ja reisi treenin :)
Tein tänään oman henkilökohtaiseb ennätyksen penkillä, eli 30 kilolla ensin 15 toistoa seuraavat kaksi sarjaa oli 10 llä toistolla. Toisen ennätyksen tein 20 kilon tangolla haukkari kääntöjä, tein 3 sarjaa ja jokaiseen 8 toistoa. Huhhuh, kyllä kädet kiittää huomenna ;)
Huomenna onkin sitten kans salipäivä, silloin on vuorossa ainakin kunnon vatsa ja selkätreeni.
Ainiin maanantaina tuli oriflamen paketti ja se sisälsi kaikkea ihanaa :)
Eiköhän siinä ollu ne tärkeimmät, vi ses!
-Mile
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti