Sunnuntai, maanantai ja tiistai lyhennettynä

Heips,
Sunnuntai aamulla olin tekemässä salin puolella peppu ja reisitreenin. Olin suunnilleen 1,5 h tuntia salilla ja kaloreita kului 751 :) eli oli hyvin tehokas jumppa. Mentiin treenin jälkeen syömään markuksen iskälle. Siellä oli tarjolla jänistä, perunamuusia sekä salaattia. Jänis on muuten tosi vähärasvainen ja proteiinipitoinen liha. Ja oli kyllä hyvää!! Mentiin ruuan jälkeen käpsyttelemään naantaliin. Otettiin sieltä vähän kuvia tänne blogiin.
Kävin vielä sunnuntai illalla siskon kanssa juoksemassa melkeen 4 km lenkki. Lenkin jälkeen tein myös vatsa ja selkälihaksia. :) iltajumpassa kului 521 kcal.
Maanantaina oli totaalinen vapis. Pelattiin xboxilla kokoilta.
Tänään eli tiistaina kävin pumppaamassa hauiksen ja olkapäät pitkästä aikaa. Treeni sujui iha hyvin ja poljin 20 min yhteensä. Lopuksi vielä venyttelin.
Nyt katon master chefin ja it nukkuu :) lopuks laitan kuvat!

Vapaasyöntipäivä

Heippa,
Tänään on ollut melkoinen syöntipäivä. Aamupalaksi huitasin nopeesti naamaan muroja ja töissä söin vielä banaanin. Lounaaksi tein tortilloja jotka maistu sairaan hyvälle. Laiton omiin tortilloihin kanaa, kurkkua, tomaattia, raejuustoa, salsaa ja creme fraisea. Syömise jälkeen lähdettiin myllyssä käymään. Meijän piti ostaa mulle lasketteluhanskat mut en löytäny sopivia enkä sopivan hintaisia. Päätettiin käydä ostamassa uus xbox peli, ostettiin lego lord of the rings. Ollaan pelattu sotä kokoilta. Tein päivälliseksi wokkivihanneksia joihin laitoin papuja ja sit katkarapuja. Oli ihan sairaan hyää, ku maustoin koko sötkön aika tuliseksi:D pelailun lomassa ollaan herkuteltu suklaalla ja pepsimaxilla. Ainiin ja sain yhdestä blogista innoituksen laittaa viinirypäleet pakkaseen ja antaa niiden jäätyä, oli kyl ihan sairaan hyviä ne ku söin niitä äske.
Olin eilen ensin cx worxissä ja sen jälkeen spinningissä. Teki kyl hyvää, en oo koskaan hikoillu niin paljon :D ei muuten tullu ahteri kipeeksi!
Me jatketaan nyt peli-iltaa taas, öitä!

Reipas lenkkeilijä

Heips,
Tänään oon ollut toosi reipas. Mulla oli ylimääräinen vapaapäivä tänään joten sai nukkua hetken pidempään. heräsin ennen ysiä, nousin kyllä vasta hiukan jälkeen ysin. Syötiin nopsaan aamupala ja lähdettiin liikenteeseen. Käytiin tarjoustalossa ja kun tultiin kotiin rupesin tekemään avokadopastaa. Oli kyl melkosta sotkua, en kyl kauheesti itse rakastunu siihen.. Syömisen jälkeen rupesin imuroimaan, siivosin koko kämpän ja pesin 3 koneellista pyykkiä. Eli pesin myös lattiat ja pyyhin pölyt. Näiden hommien jälkeen aloin siivoomaan vaatekaappia ja sen jälkeen leivon omenapiirakan :D Illan päätteeksi kävin vielä lenkillä ja ten lihaskuntoa ja venyttelin. Kilometrejä kertyi 3,64 km ja kaloreita yhteensä 551 :) eli ihan kelpo iltajumppa.
Mut nyt aion mennä nukkumaan, öitä:)

Ylimääräinen vapaapäivä

Moikka,
Mulle ilmoitettiin eilen että saan sekä tiistain että torstain vapaaksi, mikäs siinä kyllä loma aina kelpaa! Eilen olin töiden jälkeen salilla. Tein ojentajaa ja hauista, näiden jälkeen juoksin ja venyttelin. Tänään nukuin oikeesti pitkään, eli nousin puol kymmenen. En muista koska oisin nukkunut noin pitkät yöunet. Nukuin siis varmaan melkeen 10 h. Teki kyl gutaa, toivottavasti uni tulis tänäki yönä hyvin. Oltiin tänään hoitamassa asioita ja nyt illalla oltiin leffassa. Oltiin päivällä käymässä fitnesstukussa, ostin sieltä Mannisen protein puddingia suklaan makusena :D tein yhden annoksen ja se oli ihan hyvää :) siinä puddingissa on vähemmän rasvaa kun tossa meijän palarissa, eli hyvää tavaraa on;) ja vie hiukan tota makean nälkäkin pois, kun se on niin suklainen.
Ainiin ja kävin hierojalla, ku sain sillon synttärilahjaks lahjakortin sinne. Oli kyl hartiat ja niska niin jumissa et Meinas kyl taju lähtee ku hieroja hiukan koski. :D
Nyt meen kyl saunaa ja sit nukkumaan.

Blogi hiljaisuus

Moikka,
Oon niin laiskustunut, että en oo pahemmin jaksanut tai edes muistanut kirkotella tänne mitään. En oo kuitenkaan laiskistunut salin suhteen, sillä oon käynyt siellä 3-5 kertaa viikossa;) hiljaisuuden aikana puntarin lukema on vaihdellut 79,2-80,8 suunta on kyllä oikea siis! Mua vaan harmittaa kovasti se et oon niin herkkuhirmu, jos nään jossain jotain herkkuja niin heti tekee mieli ottaa niitä. :( oon kuitenkin muuten syönyt suht terveellisesti, mutta missä on mun itsekuri?! Ehkä se himo sit tästä taas hälvenee. Täytyy vaan kovasti koittaa vastustaa herkkuja.
Käytiin tänään shoppailemassa Skanssissa, kun mulla oli vapaapäivä töistä sekä salilta. Ostin yhden kivan Niken treeni topin, se on ihan perus musta. Ostin oikeastaan ihan tarkoituksella suht kireän, koska sit se paita on hyvänä motivaationa :) Löysin stadiumista kivan pipon, joka oli vaan 9,90 e, se lähti siis myös kotiin. Oon huomannut et on tosi epäkäytännöllistä pitää puhelinta rintsikoissa kun on salilla. Tai siis kun haluan keskittyä ja kuunnella musiikkia eikä mulla oo taskuja missään treenivaatteissa. Löysin Tiger nimisesä kaupasta 7 eurolla sellasen iphone käsiremmin, päätin testata et onko sellasesta mihinkään :D
Mutta siis, salin puolella on tapahtunut edistystä. Jalkaprässissä teen 117 kg:lla sarjoja, menisi ehkä jopa enemmänkin:D. Perus hauiskäännössä mulla oli 17 kg tanko. Pystypunnerruksessa käytin 12,5 kg: käsipainoja. Eli ihanhyvin menee:) ennätyksiä paukutetaan ja ainiin penkissä menee 55 kg ja 5 toistoa :)
Noh, eiköhän tää taas riitä hetkeks, taidan mennä suihkun kautta nukkumaan.
Öitä:)