Hyvää yötä ja huomenta

Heip,
Mietiskelin yöllä taas aikani kuluksi kaikenlaista ja päädyin siihen tulokseen, että rupeen käymään kerranviikossa jossain jumpassa. Mä en oo koskaan tykännyt mistään ohjatuista jumpista, mutta nyt aattelin et voisihan sitä kokeilla. Paino ei putoo ei sit niin millään, mutta keksin siihenkin syyn jo. Eli siis enhän mä liiku todellakaan tarpeeksi ja kun mä käyn salilla niin mähän kasvatan vaan lihaksia. Eli nyt tästä viikosta eteenpäin meinasin laittaa tuulemaan ja läiskiä palamaan. Tän kaiken lisäksi meinasin että mul on viikossa kolme kuntosalipäivää, yksi jumppapäivä ja sit kahtena vapaapäivänä jotain kevyttä. Vapaapäivinä kävelen töihin tai pyöräilen jos kelit vielä sen sallii.
Toivotaan että jouluun mennessä ois edes kilo tai kaksi karissut :) täytyy toivoa ettei olis kauheesti synttäreitä juhlittavana tai muuten baari käymisiä. Ne sekoittaa aina ruokarytmin ja salitreenit.

Ei kai mulla muuta enää ole :)
-Mile

Niskasta kiinni

Heip,
Nyt on tän illan urheilut suoritettu ja voin sanoo, et nyt tuntuu niin voittajalta!
Tän päivän treeni koostui pääosin reisi, selkä ja vatsalihaksista. Alkuun juoksin 10 min juoksumatolla. Lopuksi sama mutta 12 min. Oikeastaan koko treenin näette mun treenivihosta, tai siis sen kuvasta :) Kulutin melkein 1,5 h 550 kcal, ei laisinkaan paha.
Huomenna sitten on luvassa ojentaja ja haba ja pientä olkapäiden kutittelua;) olkapäät on mun heikoin kohta, joten tällä viikolla on kaks treeniä niille.
Jep mutta nyt mäkin vaihdan vapaalle ja juon palautusjuoman vähän eri muodossa mitä ennen. Tehtiin nimittäin smootieta johon laitettiin Mass whey protskua. Nam, on kyl hyvää:)
-Mile

Herkkuja, herkkuja

Heip,
Taas yksi viikko alkaa samanlaisin fiiliksin Kuin aikasemmatkin. Nyt meni kyllä viikonloppuna ihan överiksi syömisen suhteen. Torstaina söin sen mudcaken ja perjantaina herkuteltiin kotona suklaalla ja kokiksella. Lauantaina taisin syödä suklaapatukan ja join kokista. Sunnuntaina katsottiin leffaa ja tehtiin poppareita sen seuraksi :D voi luoja, tätä listaa voisin jatkaa loputtomiin. Kaiken tämän herkuttelun päälle tänään oli töissä tarjolla suklaakakkua, mikä ei tosiaan ollut maailman vähärasvaisimpaa.
En tiedä mikä lienee syynä tällä hairahdukselle, mutta se ei saa enää jatkua. Tämän kaiken jälkeen päätin että tänään syödään terveellisesti kanakeittoa. Ja että illalla menen salille. Taidankin tästä huitoa kanakeitot naamaan ja huilata vähän ja sen jälkeen suunnata salille.
Sisko tulee mukaan joten en voi luisua treenauksesta. Mulla on meinaan aika kovakuntonen sisko, joka osaa käskyttää jos vaan tahtoo. eli Good for my belly;)
Palataan eiliseen, aamupäivällä käytiin salilla. Tuli tehtyä aika tuhti treeni, varsinkin rintalihaksille ja olkapäille. Kyllä aamulla tuntu kun piti nousta ja laittaa vaatteita niskaan, ei meinannut kädet nousta. Noh, ainakin tietää että jotain on tehty.
Nyt meinasin oikeesti saada jotain aikaseksi, joten lopetan tän nettiselailun ja lähden salille :)
Adioos
-Mile

Kahvittelua ystävien kanssa

Heips,
Tänään olin ystävien kanssa kahvilla, mutta juotiin sittenkin glögiä syötiin mudcaket :) Ai että se oli niin hyvää! Täytyy huomenna rynnätä töiden jälkeen salille ton annoksen jälkeen. Kävin tänään myös pitkästä aikaa kirjastossa lainaamassa muutaman kirjan. Saa nähdä koska kerkeän ne lukemaan. Kaiken tän jälkeen tein vielä ahkerana ruokaa. Ostin eilen ainekset broilerikiusaukseen, joten tein sitä. Saa nähdä onnistuiko se hyvin, koska en oo ikinä ennen tehnyt sitä.

Huomenna on Raision joulutorin avajaiset. meillä on töissä toripäivä, joten oon 8,5 h ulkona myymässä joulujuttuja. Täytyy ottaa paljon vaatteita mukaan. Onneksi työt alkaa vasta kympiltä niin saa nukkua ysiin asti:)

-Mile

Garden gym

Moikka, olin tänään testaamassa siskon kanssa uutta kuntosalia. Sinne sai ilmaiseksi kuntosali+jumpat kortin. Sali oli siis raision garden gym. Paikka oli tosi mukavan oloinen, meinasin perjantaina mennä uudelleen:) Otettiin sallan kanssa nuo kuukauden kortot ja meinattiin, että ruvetaan käymään siellä salilla ja jumpissa. Mulla on kyllä vanhalle salille just ladattu kortti, mutta uus paikka on sen verran hyvä että käyn siellä.
Garden gymillä on naisille erikseen kuntosali ja siellä on kaikki tarvittavat laitteet. Ainoa huono puoli on se että käsipainot naisten salilla loppuu 10 kg:n. Mutta juoksumatot korvaa kaikki muut puutteet.
Tein salilla hieman kevyemmän treenin mitä yleensä, koska aamulla mulla olk hieronta:)
Eipä kai mulla muuta.
-Mile

Kuva postausta

Moikka, laittelen nyt vaan kivoja kuvia, joita oon ottanut weheartit sivustolta :) meen kohta puoliin testaamaan siskon kans uutta kuntosalia, kirjottelen sen jälkeen taas lisää kuulumisia :)

Partya, partya ja ei niin partya

Heip,
Viime viikko hurahti taas niin nopeesti, et en oo kerinnyt salilla käymään enkä oikeestaan muuallakaan liikkumassa. Koko viime viikko syötiin niin huonosti et ihmettelen miten oon jaksanu töihin raahautua. Varmaan tasan nolla grammaa vihanneksia ja kasviksia söin :D hei oikeesti miten tää voi olla niin vaikeeta :D
Tämänlisäksi Viikonloppuna juhlittiin Markuksen synttäreitä eli taas syötiin herkkuja.

No mutta jatketaan erilaisilla puheilla:D tänään pääsin vihdoin salille, siis kyllä huomaa heti jollei ole käynyt salilla meinasin kuolla :D kamalaa kun kunto laskee heti alle viikon jälkeen :D laitan kuvaa tän päivän salioäiväkirjasta alemmas. Kaikenlisäks vaikka mun kunto onkin laskenut niin en siltikään tehnyt pienemmillä painoilla mitä normaalisti eli huomenna taitaa olla kivulias päivä:D
Ei kai muuta sitten :)

-Mile