Heipsan,
Nyt on tänään tehty kunnon treeni. Oltiin kaverin kanssa tänään salilla melkee 90 min, kalorilaskuri näytti salin ja venyttelyn jälkeen 540 kcal. Maanantaina puntari näytti mukavia lukemia eli 79,5 kg, jihuu! Mutta eilinen ja tän päivän aamupainoissa ei ollu kehumista.. Eli siis tänään 80,5 kg ja eilen melkein sama lukema.
Tiiän kyllä et oon itse ton aiheuttanut. Markus toi laivalta yhden ainoan suklaarasian ja oon napostellut niitä ihan kokoajan. Tänäänkin salille lähtiessä oli ihan pakko ottaa 4 suklaata siitä.. Nyt laitoin sen pois näkyvistä, etten vaan hyökkää sen kimppuun. Tänään oli taas pyöräilykeli joten poljin töihin ja takasin.
Tän päivän salitreeni sisälsi haukkari, olkapää, rinta, peppu ja reisi treenin :)
Tein tänään oman henkilökohtaiseb ennätyksen penkillä, eli 30 kilolla ensin 15 toistoa seuraavat kaksi sarjaa oli 10 llä toistolla. Toisen ennätyksen tein 20 kilon tangolla haukkari kääntöjä, tein 3 sarjaa ja jokaiseen 8 toistoa. Huhhuh, kyllä kädet kiittää huomenna ;)
Huomenna onkin sitten kans salipäivä, silloin on vuorossa ainakin kunnon vatsa ja selkätreeni.
Ainiin maanantaina tuli oriflamen paketti ja se sisälsi kaikkea ihanaa :)

Eiköhän siinä ollu ne tärkeimmät, vi ses!
-Mile

Siskosten yökyläilyilta

Heips, eilen oli meidän luona tyttöjen ilta. Mun molemmat siskot oli täällä yötä koska vein Markuksen laivalle, enkä oo ennen nukkunut yksin tässä asunnossa. Oon vähän pelkuri, mut oli ihan jees et siskot oli tääl, vaikka me ei kyllä tehty yhtään mitään:D syötiin dippi vihanneksia ja pikkusen karkkia :D
Tänään olin siellä oriflamen koulutuksessa, sen aiheena oli rekrytointi. Itse se puhe osa kesti n. 20 min ja sen jälkeen me lähdettiin pareittain kaupungille etsimään uusia asiakkaita :D joo ei ollu ihan meidän juttu joten mä laitoin sanaa kiertämään Facebookissa. Pääsin kotiin jo 2 aikaan ja nyt oon vaan hengaillut kotona ja odottelen et pääsen lähtemään salille. Salin jälkeen haen Markuksen kotiin laivalta, ah ihanaa vihdoinkin :) me ei olla oltu yötä erossa toisistamme ku viimeksi varmaan huhtikuussa, ni tää oli jotenki aika outoa. Noh mutta onneks saan sen kotiin, varmasti aika rättiväsyneenä:D
Eipä tässä muuta nyt rupeen vaihtamaan salivaatteita:)
-Mile

Jee lunta

Heip,
Eilen tuli ensilumi, oon niin innoissani siitä ! Aamulla kun heräsin niin lumi oli vieläkin maassa, joten kävelin pyöräilemisen sijasta töihin :) olo oli aamulla tosi pirteä, jotenkin vain odotin että pääsisin tarpomaan lumeen.
Aamulla kävin myös puntarilla ja tulos yllätti ihan täysin 80,0 kg, mitä hittoa ?! En oo käyny salilla sitten keskiviikon jälkeen ja muutenkaan kauheasti kiinnittänyt huomiota syömiseen ja niin se vaan putoaa. Jee hyvä mä! Viimeviikolla mä tein paljon työtä sen eteen että paino ois pudonnut mutta ei. No mä en valita, mut tiedän et viikonlopun jälkeen oon ihan pullamössöä. Tänään mennään työporukan kanssa kattomaan uusin bond leffa ja pomo on kuulemma ottanu meille jätti popparit ja litran juomat leffan ajaksi ja jokaiselle omansa ! Whaat?
Huomenna molemmat siskot tulee meille yöksi koska mies lähtee laivalle. Huomen aateltiin kattoo joku leffa ja syödä taas hyvyyksiä. Ja sunnuntaina meen oriflamen rekrytointi koulutukseen jossa vierähtää melkein koko päivä. Sunnuntaina meinasin ainakin illalla käydä salilla ennen kuin haen miehen satamasta. Että tällaisia suunnitelmia mulla viikonlopuksi :)

vapaapäivää ja hierontaa

Moikka,
lauantain jälkeen ei oo oikeestaan tapahtunut mitään normaalista poikkeavaa. Sunnuntaina köllöteltiin miehen kanssa koko päivä sohvalla. Mulla oli sunnuntaina koko selkä niin jumissa että kävelin kuin joku puutikku. En tiedä mistä mahtoi johtua, koska lauantain treeni ei ollut kuitenkaan ihan tappotreeni. Toisaalta selän jumiutumimseen saattoi olla syynä NELJÄ salitreeniä viime viikon aikana! En oo varmaan koskaan käynyt niin montaa kertaa salilla viikossa. Kävin siis salilla tiistaina,keskiviikkona, perjantaina ja lauantaina. Sunnuntaina käytiin kaverin kanssa lenkillä. Käppäiltiin 5,88 km 40 minuutissa, eli ihan hyvin kuitenkin. Sunnuntain kävely oli aika rentouttava, koska ainakin mulla oli paikat jumissa, niin siinä ne vähän vetreytyi. :)
Maanantai ja tiistai oli aika laiskottelua, kävin vaan shoppailemassa, vaikka ois voinu salille mennä.

  Tänään mulla oli vapaapäivä ja sen kunniaksi heräsin 5.45, jotta voin viedä miehen töihin. Tällä systeemillä sain auton käyttööni koko päiväksi. Aamulla menin takaisin nukkumaan joskus puoli 7 ja nousin ylös kymmenen jälkeen. Söin kotona aamupalan ja join aamukahvin, jonka jälkeen lähdin salille. Olin salilla vain 50 min, koska olin varannut itselleni tunnin hieronnan. Hieronnan jälkeen kävin äitillä syömässä ja höpöttelin siskojen kanssa hetken. Loppupäivän pyörin kaverin kanssa kaupoilla.

Sunnuntain aamupuuro ja leipä

Maanantain lounas pöperöt

Maanantain päivällinen

Käytiin me tiistaina kattelemassa myös uusia sali kenkiä, mutta täytyy varmaan laittaa nää joulupukin listalle.

Keskiviikon lounas

Keskiviikon "välipala" eli mansikkarahkaa ja vehnäleseitä ja cashew pähkinöitä

-Mile

Viikonlopun kuulumisia !

Heibla,
Kävin eilen salilla kaverin kanssa. Otettiin muutamat kuvatkin treenin jälkeen. Ne laitan taas loppu kuvapläjäykseen. Eilen oli 1,5 h salitreeni, tehtiin aika paljon käsiliikkeitä. Mä tein olkapäät, habt sekä ojentajat. Oikeastaan tein taas melkein koko vartalolle treenin, nyt kun rupesin jälkeenpäin miettimään. Eli tein myös vatsa sekä selkä sarjat. Eikä peppu ja reidetkään ihan kylmäksi jääneet. Lopuksi sitten pyöräiltiin 10 min. Treenin lopussa kello näytti että kulutin 489 kcal:D ei paha!
Tänään herättiin 10.30 ja suunnattiin aamupalan jälkeen salille jälleen. Tällä kertaa mies oli mukana, sain siis taas lisää läskeilykuvia. Eli siis tän postauksen lopussa on paljon kuvia :D
Tänään treenasin ojentajat, olkapäät, pepun, reidet, vatsat ja selät. Eli samanlaisella treenillä mentiin tänään kuin eilenkin. Tänään lisäsin hyppynarulla hypyt sarjojen väliin, sekä kahvakuula liikkeet muutamaan väliin.
Laitan nyt lopuksi vielä kuvia :) Yrf kamalan näköisiä läski kuvia :D
-Mile

Weekend!

Helou,
Nyt just seison ulkona kylmässä ja odottelen että kaveri tulisi hakemaan mua ja päästäis treenaamaan salille :)
Salin jälkeen päivittelee paremmin vielä!

Syysmyrskyjä

Heips,
Sunnuntaina olin salilla viimeksi treenaamassa. Tuntuu että motivaatio lähentelee nollaa, kun ajattelen salitreeniä. Onneksi tänään mies tulee mun mukaan salille tsemppaamaan mua. Tehdään varmaan molemmat samanlainen treeni. Jännittää ehkä hiukan koska mies tietää ainakin käsitreenit paremmin ja tänään varmaan koko treeni koskee käsiä.
Mun syöminen on nykyään ihan holtitonta, jotenki tuntuu et syön tosi epäterveellisesti.. Laitan ruokakuvoa postauksen loppuun. Kaikkia ruokia en oo jaksanu kuvailla:D

80,2 !

Jeea,
Ihanaa vihdoin oon lähempänä tota 7 kympin ja 8 kympin rajaa !!:D salille en oo tällä viikolla jaksanut tai siis oikeastaan edes kerennyt mennä. Mutta onneks oon ainaki suht terveellisesti syönyt muutamia poikkeuksia lukuunottamatta :D tänään meinasin laittaa pepun koville ja samalla teen vatsa ja selkätreenin :)
Taas kuvia lisää. Koitan joskus keksiä miten saan kuvat oikeaan järjestykseen kun teen päivityksen puhelimella. Ois ihan kiva jos kuvatekstejä pystyis lisäämään myös :D
-Mile