Jee kesäloma!

Jeå, kuten otsikostakin jo huomaa niin mulla alkaa huomenna viikon mittainen kesäloma. Mä oon vähän suunnitellut käyväni aamuisin salilla niin ehtii sitten päivällä ja illalla tekemään jotain muuta. Meinasin jopa muutamana päivänä käydä juoksemassa.
Oltiin vähän aikaa sitten lenkillä, mä siis juoksin ofc, mut Markus käveli. Juoksu kulki kuin unelma, ei tarvinnut kertaakaan pysähtyä ottamaan happea, vaan juoksin koko matkan. Yllätin jopa itseni, koska ollaan syöty niin paljon mättöä tänä viikonloppuna et huhheijaa. Oltiin kaikenlisäksi syömässä Trapin pihassa päivällä ja sen jälkeen piti hakea vielä jälkkäri jätskit -jepa, et semmonen kevyt viikonloppu. :D
Tein tänään ehkä maailman maukkainta makaroonilaatikkoa, laitoin siihen iha perus makaroonit ja jauhelihat ja sit tuunasin sitä porkkana suiruilla ja kaurahiutaleilla. Ehkä vähän taisin lisätä Oriflamen wellness tomaattibasilika keiton jauhoja. Ai, että maistoin sitä vähän ja en ois halunnu lopettaa sitä syömistä.
Tuli muuten mieleeni, et oon ylpeä et sain koodattua ton Oriflamen uuden esitteen tohon sivulle. Eli siis jos joku lukija löytää jotain tilattavaa, niin tilausta vaan tulemaan :) Eli se toimii niin, että avaatte sen esitteen ja sitten jos joltain sivulta löytyy tilattavaa niin painatte tuotteen kohdalta ja sit lisäätte sen ostoskoriin ja kun ootte esitteen lopussa niin täytätte omat tietonne. Ja sitten kun mä nään sen tilauksen niin otan yhteyttä teihin ja varmistan sen tilauksen jne. Eli helppoa ja nopeaa tilaamista!

Nuhanenä

Moi, täältä kirjoittelee nuhanenä. En oikeen tiedä onko tää flunssaa vaiko allergiaa. Mul oli kyl kurkku muutaman päivän kipee, mut ei enää. Nyt täytyy näköjään viimeistään alottaa syömään niitä allergialääkkeitä, oon koittanut välttää niiden syömistä. Kun tiedän ettei ne auta enää jos syön niitä koko kesän. Oon nimittäin kaikelle mahdolliselle allerginen :(
Noh mutta tämä nuhanenä jatkaa nyt täitä ja koittaa viimeistään viikonloppuna päästä salille.

Selkä- ja olkapäätreeni

Moips, mulla oli tänään töistä vapaata, joten menin jo aamulla salille. Treenasin selkää ja olkapäitä. Treeni ei okein kulkenut. Lämmittelin kuntopyörällä, vedin sellasen pikkuhien päälle noin viidessä minuutissa. Tämän jälkeen pyörittelin kädet.
Ylätalja:
15kg 20x2
22 kg 10x2
34 kg 8x2
45 kg 8x2

Kulmasoutu:
10 kg 15x2
17 kg 10x2
20 kg 10x3

Olkapäät tangolla(nosto ylös kapea ote):
10kg 15x2
17 kg 10x2
20 kg 10x2

Pystypunnerrus:
10kg 15x2
17kg 8x3

Jotenkin näin se treeni meni, tein myös kahvakuulalla heilautuksia 15x4 (20kg). Myös muutamat vatsat jaksoin loppuun väkertää.
Tajusin päivällä sitten, että mun kurkku on tosi karheen tuntuinen ja tästä nyt sit iltaan kohti se on vaan enemmän kipeytynyt. Eli siitäpä se johtui ettei ollut virtaa tehdä parempaa treeniä. Huoh, toivotaan etten ole sit kesälomaviikolla kipeä. Eli siis ensiviikolla. Tajusin just et olin viimeks kipee mun talvilomalla. Hyvä työntekijä ilmeisesti sairastaa aina lomallansa.. Juupa juu, ei kai muuta. Laitan loppuun muutamia kuvia tästä päivästä ja lauantain treenistä:)
-mile

Kuvia ja muuta

Moi,
on taas ollut pirunmoinen kiire joka paikkaan etten ole edes kerennyt välillä miettimään mitään muuta kun töitä. Toisaalta, kun tekee paljon töitä pitäisi sen näkyä myös tilillä pian.. Ehkä se sit näkyykin, hope so!
En oo käyny salillakaan kun viimeksi lauantaina (ehkä) ? Päivät hurahtaa niin nopeella vauhdilla etten pysy edes perässä enää. Olin eilen kavereiden kanssa syömässä Greenzissä, oli ihan hyvää salaattia mulla vaan sattui olemaan muutama sellanen salaatin kantapala, ne maistu vähän mullalle, mut muuten iha hyvää !

Salilla lauantaina

Herkkusalaattia

Protsku pannaria, nam!

No mutta kuitenkin, eilen olin pitkästä aikaa juoksemassa. Juoksin sellasen sopivan 5km lenkin, kävin lenkin aikana yhdessä ulkoilu puistossa, jossa on kuntosalilaitteita. Tai oikeastaan sellaisia laitteita, jossa tehdään liikkeitä omalla painolla. Hengailin siellä hetken ja tein muutamia liikkeitä, sen jälkeen painelin kotiin aikamoista vauhtia. Mä ajattelin alottaa ton juoksemassa käymisen, koska se jotenkin vapauttaa vähä ajatuksia. Tai sen jällkeen on niin rentoutunut olo, et en montaa kertaa oo salilla sellasta tunnetta saanu.

Lenkille lähdössä.

uusia treenivaatteita. Housut ja paita molemmat Stadiumista :)