Selkä- ja olkapäätreeni

Moips, mulla oli tänään töistä vapaata, joten menin jo aamulla salille. Treenasin selkää ja olkapäitä. Treeni ei okein kulkenut. Lämmittelin kuntopyörällä, vedin sellasen pikkuhien päälle noin viidessä minuutissa. Tämän jälkeen pyörittelin kädet.
Ylätalja:
15kg 20x2
22 kg 10x2
34 kg 8x2
45 kg 8x2

Kulmasoutu:
10 kg 15x2
17 kg 10x2
20 kg 10x3

Olkapäät tangolla(nosto ylös kapea ote):
10kg 15x2
17 kg 10x2
20 kg 10x2

Pystypunnerrus:
10kg 15x2
17kg 8x3

Jotenkin näin se treeni meni, tein myös kahvakuulalla heilautuksia 15x4 (20kg). Myös muutamat vatsat jaksoin loppuun väkertää.
Tajusin päivällä sitten, että mun kurkku on tosi karheen tuntuinen ja tästä nyt sit iltaan kohti se on vaan enemmän kipeytynyt. Eli siitäpä se johtui ettei ollut virtaa tehdä parempaa treeniä. Huoh, toivotaan etten ole sit kesälomaviikolla kipeä. Eli siis ensiviikolla. Tajusin just et olin viimeks kipee mun talvilomalla. Hyvä työntekijä ilmeisesti sairastaa aina lomallansa.. Juupa juu, ei kai muuta. Laitan loppuun muutamia kuvia tästä päivästä ja lauantain treenistä:)
-mile