Eilen olin pitkästä aikaa salilla. Treeni kulki hyvin, tein muutamia ennätyksiä ;) olkapäitä treenatessa huomasin että vanhat painot eivät oikeastaan tuntuneet enää missään, joten ajattelin sitten kunnolla nostaa painoa. Lopuksi tein sarjat 12 kg käsipainoilla ;) toisena ennätyksenä tein 10 punnerrusta kertaa kolme :D tais joulukinkut tehdä hyvää sillä ennen joulua en saanut kun 6 punnerrusta putkeen :D
Eilen oli siis taas olkapää, peppu ja reisi päivä. Tein aika raskaat sarjat pepulle ja reisille ja se aamulla kyl tuntui. Tein jalkaprässissä 77 kg lla 20 toistoa x3 ja sitten tein syväkyykkyjä 30 kg lla15x4 . Lopuksi tein kahvakuulalla kuntopiiriä :) oli hyvä treeni koska kello näytti että 650 kcal oli kulutus ja se on aika huima määrä 1,5 h ssa :) laitan lopuksi vielä hiukan kuvia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti